秋冬季节，天气本来就非常的干燥，因此大部分的人群就会出现脱发的现象，在这个时候应该如何来改善自己的脱发呢？专家认为，要想减少脱发的现象，在日常的饮食中一定要特别的重视起来，一起来了解一下吃什么防脱发？能有效的改善脱发的情况，让我们看上去更加的年轻。

1、多吃含有铁元素的食物

牛肉里面含有丰富的铁元素，对于头发来说是一种非常重要的营养物质，比如说如果出现了缺铁性贫血的现象，那么更容易会出现头发稀疏的情况，虽然说吃牛肉确实能够改善脱发，但是也不应该多吃，因为牛肉中含有大量的饱和脂肪，一个星期吃一到两次就能够改善脱发。

2、多吃含有抗氧化物食物

蓝莓这种水果中本来就含有超强的抗氧化成分，能有效的减少头发的细胞受到了自由基的伤害，以免让所有的细胞受到损害，而在所有的果蔬中，蓝莓所含有的抗氧化物最为强势，对于我们的头发会有一定的帮助，能有效的改善脱发的现象。

3、多吃含有锌元素的食物

专家认为，锌元素对于头发的健康来说，也会有一定的帮助，而牡蛎里面所含有的锌元素要比其他的食物超出很多，因此就能有效的减少脱发的现象，当然我们也可以摄入其他含有锌元素的食物，比如说小麦坯粉，羊肉，牛肉，菠菜，或者是贝类产品。

4、多吃含有蛋白质的食物

含有蛋白质的食物，对于头发的健康会有一定的帮助，比如说牛奶里面含有丰富的维生素d和钙元素，而维生素d和脱发本身就有着直接的联系，女性朋友出现脱发，大部分都是因为体内所含有的维生素d成分比较低而引起的，因此在日常的饮食中，因此在日常的饮食中，一定要多喝牛奶！此外，鸡蛋，花生，豆浆，大豆内也含有丰富的蛋白质，能有效的缓解脱发。

5、六味地黄丸

六味地黄丸是一种中药的成分，本身就具有滋阴补肾的效果，对于肾阴亏损所引起的脱发现象会具有明显的改善作用，要想知道自己是否会出现肾阴的情况，那么就应该检查自己是否出现头晕耳鸣的现象，在服用六味地黄丸后，能有效的改善脱发的情况。

6、固肾生发丸

固肾生发丸主要可以治疗肝肾虚所引起的脱发现象，对于斑秃，全秃都具有明显的治疗效果，达到固肾养血的效果，但是我们在服用固肾生发丸时，一定要特别注意日常的饮食，不要摄入辛辣的食物或者是油腻的食物，此外最好不要在饭前服用这款药物。

吃什么防脱发，我们可以多吃一些含有铁元素的食物，也可以多吃一些含有抗氧化物的食物，此外含有锌元素，蛋白质的食物，对于我们的脱发现象都会有一定的帮助，而且市场上也有很多的药物可以达到治疗脱发的效果，比如说六味地黄丸或者固肾生发丸。