白发问题不仅影响个人形象，还预示着身体出现了亚健康问题，因此要及时去调理白发问题，比如日常采用饮食的方式来进行养护，那么到底白发最怕什么食物？下面为大家详细介绍三大食补配方来进行调理。

一、白发最怕什么食物

白发最怕的食物其实是比较多的，一般针对多种类型的白发，通常都可以合理的摄入黑芝麻、黑豆、桑葚等常见的黑色食材，其中含有头发所需要的多种有氧物质成分，能够深度滋养提升毛囊活性促进白发转黑，而且这些食物本身所适用的人群是比较广泛的。其次，南瓜籽、优质蛋白质食物、豆制品也同样是白发比较怕的食物，可以比较好的改善白发的情况。

二、三大食补配方调理白发

1、黑芝麻核桃糊

黑芝麻核桃核是适合白发人群吃的，可以促进白发转黑。而此食疗方所需要的核心原材料就是黑芝麻、核桃各30g，糯米15g，少许白糖或者是冰糖。首先需要提前大约两到三小时将糯米浸泡，黑芝麻炒香，核桃炒熟之后去壳，所有食材处理到位之后放入到机器当中研磨成糊状，然后放入到锅中开大火煮沸以后，转小火炖煮15分钟左右即可加入糖调味吃。此时，本食疗方当中含有丰富的营养物质成分，有利于促进黑色素合成同时，又可以促进头发生长。

2、何首乌黑豆汤

何首乌与黑豆都属于药食同源材料，其中的何首乌可以达到补益肝肾、益精血的作用与功效，而黑豆也是能够对人体的肝脏和肾脏实现良好滋补作用的，两大原材料的结合，可以针对肝肾亏虚所带来的须发早白实现良好的调理与改善的作用。平时可以取制何首乌15克左右，搭配黑豆50克、枸杞10克，少量的红枣。提前一晚将黑豆浸泡，并将何首乌切成片状，然后第二天将所有的食材清洗干净之后，入锅加适量的清水炖煮一到两小时后直接饮用即可。

3、桑葚黑豆饮

此方所需要的原材料有桑葚15g、黑豆30g。先将黑豆炒至表皮微黄，然后再你事先准备好的桑葚干一同加入到壶中倒入200到300毫升左右的清水，大火煮开之后转小火炖煮25分钟。煮好之后可以加入少许的蜂蜜或冰糖调味，直接饮用就可以利用其中所包含的乌发素、异黄酮等物质成分来营养头皮和毛囊，并为人体补充黑色素，最终达到改善白发的效果。但要注意的是，对其中成分过敏者不能饮用，否则可能导致过敏，引发身体不适。

一般来说，出现白发之后，整个人都会显得比较苍老，所以如果有这方面的问题产生，可以参照上面所提到的这些食疗的方法来改善个人所面临的白发情况，帮助更快的实现白发转黑的效果，让整个人显得更加的年轻。