我们都希望自己能够有一头乌黑亮泽的秀发，但往往由于工作生活的各方面的压力，导致脱发严重。对于脱发的人来说，我们可以从食疗来进行改善，并在日常生活中多吃一些有助于生发、防止脱发的食物。小编给大家介绍5种能够防止脱发、生发的食物。

1、黑豆

脱发严重的人群可以多吃一些豆类产品，豆类产品里面含有丰富的蛋白质。比如黑豆，能够给头发补充养分防止脱发，除此之外，黑豆含有丰富的铁，在头发生长的过程中是需要铁的合成，头发健康的生长补铁是十分重要的，所以可以多吃黑豆。

2、何首乌

脱发严重的人群还可以多吃何首乌，何首乌含有丰富的卵磷脂等营养成分，能够促使头发黑色素的生成，并且促进细胞的新陈代谢和生长发育，对于脱发、生发有明显的改善。

3、紫菜

脱发严重的人还可以多吃紫菜，紫菜里面含有丰富的碘，而含碘高的食物，能够促进脑神经细胞的新陈代谢，也有利于头发生长。

4、黑芝麻

脱发严重的人群还可以多吃黑芝麻，黑芝麻有丰富的氨基酸、维生素E、维生素A、卵磷脂、铁、钙等营养成分，常吃黑芝麻能够乌发养颜。

5、芹菜

脱发严重还可以多吃芹菜，芹菜含有丰富的维生素E，能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，从而使毛发生长。含有丰富的维生素E的蔬菜还有芹菜，菠菜，枸杞菜等等。

脱发吃什么好？小编给大家介绍了以上5种食物。大家可以通过食物调理来进行改善，但同时在日常生活中还需要养成良好的生活习惯，不要熬夜晚睡，做好头发的清洁保护，并且并且要保持一个积极乐观的心态。同时有时间的时候，可以给自己的头皮做一些按摩，也能够很好的促进头发的生长。