很多人群都患有肠胃疾病，尤其是上班族，长期不吃早餐，饮食不规律，暴饮暴食，过度节食都会引发一系列的胃病，尤其是胃疼，胃酸，胃胀气等，胃病严重时还会引发其他不适，威胁生命安全，所以日常我们要学会保护我们的胃，那么吃什么食物可以养胃又补胃呢？

1、粥类

肠胃不好的人群平常一定要多喝粥，因为粥不仅养胃还可以补胃，尤其是小米粥，花生红枣粥，南瓜煮，玉米粥，山药粥，桂圆红枣粥，紫薯粥等，因为粥比较容易消化，不会造成肠胃的负担，不仅可以益气养胃，还可以滋阴安神，尤其是经常性胃痛的人群，建议晚饭经常食用粥类，皮蛋瘦肉粥，海鲜粥都非常的不错，不仅味道好，还能养胃补胃。

2、福东海丁砂膏

想要养胃的人群，除了食用以上几种食物外，还可以选择食用福东海丁砂膏，丁砂膏采用丁香，砂仁，甘草，麦芽等名贵中药材搭配蜂蜜熬制而成，不仅味道好，对于养胃补胃也有一定的作用，丁砂膏通过调整人体的阴阳循环，达到强身健体的作用，一定逐渐代替各类饮品，成为家庭必备的保健食品。

3、花生

经常性胃痛的人群，可以在家中常备花生，因为花生也是一大养胃食品，吃花生可以及时缓解胃痛，胃酸，抑制呕吐，尤其是生吃效果更佳，因为化生中含有很多营养物质，还可以搭配牛奶榨汁饮用，不仅味道好，营养成分高，还能及时补胃，不仅如此，孩子经常食用花生，还可以促进大脑的发育，提高智力，预防癌症跟肿瘤。

4、菠菜

菠菜也是养胃补胃的好食物，菠菜含有丰富的维生素跟矿物质，经常食用可以有效促进肠道运动，减少便秘的情况，增进食欲，助消化等，爆炒，凉拌味道都非常的不错，但值得注意的是，食用菠菜期间不建议跟豆腐，紫菜，西红柿，冬瓜等一起食用，可能会降低菠菜的功效。

以上为大家推荐的几种食物，对于养胃都有很大的作用，大家日常可以多加食用，值得注意的是，日常我们吃饭的时候，一定要做到细嚼慢咽，每口饭咀嚼18-22下，这样可以减轻胃的负担，有效预防肠胃疾病。