不健康饮食对胃部的伤害比较大，容易导致腹胀、积食、腹痛、腹泻等不适症状，面对这种情况，可以通过一些膳食补充剂、药物来调理，也可以吃一些养胃的水果来养胃，那么养胃最好水果第一名是哪个？最伤胃的三大习惯是什么？下面带大家详细了解。

一、养胃最好水果第一名

如果想养胃或者是想要改善胃部疾病的症状，那么可以在日常生活中多安排木瓜。根据了解，尽量选择熟透的黄木瓜在饭后一小时左右吃100克，因为在空腹的状态下反而容易刺激胃部。如果有胃寒的情况，可以和生姜同食，也可以将木瓜蒸5分钟过后再吃。木瓜之所以具有养胃的功效，是因为木瓜蛋白酶可以分解蛋白质，降低胃的消化负担，也能促进人体对营养的吸收和利用。其次，木瓜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，它可以抑制幽门螺杆菌的活性，促进胃黏膜的修复，还可以调节肠道菌群，帮助降低胃部炎症因子水平。

二、最伤胃的三大习惯

1、空腹饮用刺激性饮料

一般建议人们尽量不要在空腹的状态下吃刺激性食品或者饮用刺激性的饮料，比如浓茶或咖啡因，会加速胃酸的分泌，就可能会破坏胃部黏膜；碳酸饮料容易导致胃胀，而且会损伤胃部黏膜；冰镇饮料在空腹的状态下会导致胃部血管痉挛，也会让消化酶的活性下降。

2、长期吃高盐类的食品

有很多人喜欢吃含盐量高的食物，甚至经常吃腌制类的食物，那么就可能会摄入亚硝酸盐和苯并芘。这些危害物质有可能会导致胃部黏膜的dna发生改变，就有可能会增加胃炎以及胃癌的风险，因此在日常生活中一定要减少这类食物的补充。

3、暴饮暴食或长期饥饿

有的人可能会有暴饮暴食的情况，但是如果摄入的食物过多，就很容易导致胃在瞬间被扩大，导致胃壁缺血，从而导致急性胃炎的风险大幅度增加。其次，当一个人长期处于饥饿状态时，就没有食物来中和胃酸，并且胃部黏膜之间会相互进行摩擦，就可能会增加胃溃疡等疾病的风险。

综上所述，在养胃方面效果比较好的水果是木瓜，有需要的可以购买一些适量的去食用，但要注意的是，不能在空腹吃生冷、辛辣的食物，也不要和刺激性饮料，避免伤胃，且高盐类食物要少吃，也要避免暴饮暴食，从而维持胃部的健康。