黑芝麻是现在很多人每天都要食用的一种食物，很多人把它和核桃打在一起放在粥里服用，那么你在食用黑芝麻的过程中知不知道黑芝麻的好处呢?它可以补钙，所以孕妇和哺乳期妇女要多吃它;它可以乌发补肾，所以想要远离白头发，也要常吃它，当然还有其他作用，我们要来慢慢研究。

1. 补钙

如果你现在还觉得牛奶是钙质最丰富的食物，那么就落伍了。同样分量的牛奶和黑芝麻，后者的钙含量是牛奶的三倍都不止。所以孕妇和哺乳期的妇女每天食用黑芝麻，那么可以有效预防缺钙。中老年人除了吃钙片，也可以通过食用黑芝麻来预防骨质疏松。这就是常吃黑芝麻的好处。

2. 补肾乌发

黑芝麻的好处还在于它是补肾的好食品，这也印证了那句黑色的食物大多补肾。另外还有一点比较重要的就是，如果常吃的话，你会发现你的头发乌黑亮丽，因为黑芝麻里面的有效成分可以促进我们人体头发中黑色素的分泌，所以不想过早的有白头发的话，多吃一些黑芝麻才是最重要的，这比染发剂要环保很多。

以上就是对黑芝麻好处的概括。当然它还有很好地美容养颜的作用，所以想要变漂亮，一方面要在一些护肤品上下功夫，此外最重要的就是要在日常生活中多吃一些黑芝麻。你可以加入蜂蜜调和服用，或者直接磨成粉和其他五谷杂粮搭配服用，久而久之你会发现你的气色变好了很多。