拥有一头亮泽的头发，是每个人都希望的，这样能显示出一个人的精神气。然而社会上有着脱发症状的人却是非常多的，这让他们苦恼不已。那么，秃头怎么办才能长头发呢?有专家指出，食疗是功不可没的好方法，下面便让小编来介绍一下，生活中脱发的人该如何进行科学的饮食吧。

1.补充蛋白质

脱发的人应该要多吃含蛋白质的食物，这是因为头发有含硫氨基酸。建议适当的吃些黑豆、花生和芝麻，这些食物都是含有丰富蛋白质的，可以及时补充头发所需要的养分，预防和治疗脱发都是极好的。

2.补充铁质

还应该多吃富含铁的食物，比如蛋类、带鱼和马铃薯等，这类食物含有丰富的铁质。补铁是因为头发的生长需要铁的合成，要想拥有乌黑的秀发，补铁是非常关键的。另外，这些食物能缓解脱发掉发现象。

3.补充维生素

多食用富含维生素的食物，尤其是维生素E。维生素E可以有效的抵抗毛发衰老，促使细胞分裂，让头发很好的生长。能治疗脱发的食物有很多，如：芹菜、苋菜和枸杞菜都极好的，生活中可以适量进食。

4.补充碘物质

多吃些含碘高的食物，如海带、紫菜和牡蛎等。这是由于含碘高食物能帮助脑神经细胞的新陈代谢，对头发的生长很有益处。建议可以合理的制定一日三餐，多喝海带汤、紫菜汤等，帮助头发的恢复。

5.食用何首乌

有专家介绍，何首乌里面含有卵磷脂等物质，可以促使头发黑色素的生成，帮助促进细胞的新陈代谢，有利于生长的生长发育。或者是使用含有何首乌的洗发水，用何首乌洗头发，也是有很大好处的。

秃头怎么办才能长头发这个问题，通过食疗还是可以得到很好解决的。除此之外，建议平时还应该要保持积极乐观的心情，如果精神过度紧张，或者工作压力过大的话，也会造成局部斑秃。