生活中有不少人因经常染发导致发质受损，压力大，亦或者是饮食营养跟不上等问题导致脱发现象发生，当然也有病理性因素存在，不论是何种因素导致，面对长期脱发现象，心情也会差起来，那么脱发怎么办?有没有比较好的防止脱发的方法呢?

1、补充铁质

女性脱发人群中，大多数是因为缺铁而导致脱发的，而脱发患者可以在这个时候多吃一些豆类食物，花生、土豆、香蕉以及海鲜食品等，此类食物有助于铁元素的补充，也有较好的补血效果。

2、补充植物蛋白

如果人体中缺乏氮、胱氨酸，那么脱发现象也会十分严重，所以此类患者平时可以多食含这两种氨基酸比较丰富的食物，比如说是豆制品、粗粮、黑芝麻等。

3、多吃蔬菜和水果

平时大家多喜欢吃一些甜点这种糖分高，脂肪高的食品，其实此类食物非常易使血液中酸性毒素得到提高，从而使人体内分泌紊乱，血液无法得到稳定循环，人体毒素增多，脱发现象也会加重，所以小编建议大家多吃新鲜的蔬果，尽量少食肉类食物。

4、补碘

人体甲状腺功能的好坏直接与发质、色泽有一定的关系，而适量补充碘元素既可以提高甲状腺功能，又能够使发质得到改善，尤其适合脱发患者。其中含碘量高的食物有紫菜、海带等。

当看完了脱发怎么办的文章内容后，大家是不是也知道该如何做到预防脱发了呢?其实每个人的脱发因素不一样，最好能够在经过医生的检查之后进行治疗，切不可为了快速追求效果而盲目用药或者是乱信偏方，避免方法不当，使脱发现象越来越严重。