年纪轻轻就满头白发着实让人看着心里不舒服，白发导致的原因有很多，比如年轻人工作压力很大，有的是因为家庭变故一夜变白发，要想治疗白发也不是一天就能办到的事情，食物治疗白发很多人都尝试过，效果还不错，那么你知道头发变黑需要吃什么吗？下面就来跟随小编一块来了解一下。

黑芝麻能让你白发变黑

黑芝麻的营养成分是很高的，含有丰富的维生素E，维生素E能有效消除自由基，能延缓人体的衰老程度，因为大家也知道亚油酸等不饱和甘油酯能有效防病抗衰老，同时还能防止生白发，对护发也是有很大的功效的。

何首乌是治疗白发的神药

何首乌具有白发生黑发的神奇功效，何首乌还含有很多的脂肪，卵磷脂，还含有很多微量元素，对于补肾养肝都是有好处的，经常吃何首乌有助于头发变黑，何首乌如果蒸着来吃就能预防三高，是很多中年人的首选中药材。

多吃蜂蜜还有助于白发生黑发

蜂蜜内含有很多丰富的维生素的，比如维生素B，还有维生素E等，还含有麦芽糖等多种营养元素，尤其是对于生黑发，对滋养气血都是有很大的功效的。

多吃菠菜也有助于预防白发的生成

菠菜含有很丰富的维生素A还有维生素C,菠菜也是一种很天然的护发素，尤其是多吃一些深绿色的蔬菜都有提供人体很多的钙元素，还有铁等微量元素。

头发要想变黑严禁杜绝用一些化学染发剂，以上小编给大家推荐的几种食物，多吃肯定是能有助于白发生黑发的，因此要想让自己的头发变得更加的乌黑靓丽，建议朋友们还是多从一些食物入手，经常吃这样的食物对身体也没有什么危害，还能有效预防白发。