经常掉头发确实是非常烦恼的事情，特别是因为脱发成斑秃的人也是大有人在的，每天顶着秃顶出门的话肯定会让人们笑话的，所以每天都会带个高帽子来出门，要想生头发除了平时用一些能生发的产品之，还可以多吃一些能生发的食物，在这里小编就给大家介绍六种能生发的食物。

第一、含铁的食物

很多人之所以掉头发大多数是因为体内缺少一定的铁元素，所以平时还是多吃一些含铁丰富的食物，比如菠菜、香蕉、胡萝卜还有鱼虾这样的食物，这样的食物经常吃能及时的补充体内缺乏的铁元素，改善发质，减少脱发、

第二、多吃含碱性的食物

很多的碱性食物少了就会产生一些脱发的问题，因为体内的很多的酸性之多了之后就很容易出现酸中毒的，而且也有的人因为经常的酸毒素太多了就会影响到体内的血液流动，就会出现脱发问题，所以适当的多吃一些碱性食物，能更好的中和体内的酸性毒素，能起到一个生发的效果。

第三、多吃含碘的食物

如果体内的碘少了，也就是体内的甲状腺的功能抑制了对于生发就不好了，所以需要补充碘质能增强一下甲状腺的分泌功能的，这样可以多吃一些海鲜类的含碘食物，比如多吃一些含碘的食盐还有海产品等。

第四、多吃一些含铜的食物

很多的人脱发都是因为体内的铜元素太少了导致的，因为体内的同含量很低的时候就会影响到新陈代谢的，也会让头发变的生长缓慢，甚至也会出现脱发少发的问题，所以就可以多吃一些含铜类多的食物，比如瘦肉还有动物内脏这样多的食物，有助于更好的生发。

第五、多吃维生素E丰富的食物

其中维生素E确实是能帮助头发的生长的，因为天然的维生素E能起到一个抗氧化的作用,特别是对于头皮毛囊的细胞再生也是有作用的，比如可以多吃一些卷心菜等维生素E多的食物。

第六、多吃一些植物蛋白的食物

如果体内的植物蛋白少了之后那么脱发就很常见了，所以可以多多补充植物蛋白也就是多吃一些豆皮豆腐这样的豆制品，还有多吃一些黑芝麻还有玉米这样的食物，经常摄入之后就能加强头皮的营养还能有效的改善脱发少发的问题。

如果你也是一个经常会掉发的人，甚至每天梳头都会大量的脱发那么可以在生活当中多吃这样的食物，如果脱发的特别严重，可以适当的选择用一些治疗脱发的生发产品，这样在辅助以下食物的补充，综合利用就能更好的减少脱发，起到生发的效果。