有的人每天洗头也挡不住头发的干燥，那就是头发的护理不到位营养跟不上，如果头发却少了一种物质也会让头发看起来没有光泽甚至会容易长油，那么头发缺少什么维生素容易发质不好呢，维生素b几对头发好？接下来就给大家介绍一下这个问题。

维生素b几对头发好？

对头发发质好的维生素就是维生素B2了，如果头发缺少了维生素B2之后，头发会很容易出油，而且毛发也会变得特别的枯燥没有一点光泽，维生素B2能让你的头发减少油腻，也会减少头发脱落，补充维生素B6能预防毛发生长不良，也会促进色素代谢，让头发变得乌黑发亮，补充维生素B3能让你减少白发，也可以补充维生素h3减少毛发脱落，有助于毛发健康的生长。

含有维生素B族多的食物有哪些

一、维生素B6多的食物

维生素B6又叫做吡哆素，这是一种身体必须要补充的维生素，这种维生素能够帮助身体产生激素抗体，而且生活当中可以多吃家禽、鱼土豆还有香蕉等含有维生素B6多的食物。

二、含有维生素B2多的食物

维生素B2对头发是有好处的，可以多吃鸡蛋、鱼类内脏、牡蛎还有牛乳牛肝鸡肝，还有多吃菠菜、卷心菜还有西红柿海藻类等食物。

三、含有维生素B12多的食物

维生素B12又叫钴胺素，这是一种有助头发健康还有助于皮肤健康的食物，这种维生素对于保护头发有很大的帮助，可以多吃一些西红柿，小麦胚芽还有乳制品等。

B族维生素对头发的护理是有很大的帮助的，尤其是有几种维生素B类对生发滋养头发是有好处的，可以多吃一些富含有维生素B多的食物，可以多吃这样的食物和蔬菜，有助于让你干燥的头发变得乌黑发亮，甚至也会让你的头发变得格外有光泽。