我们有时候会有脱发、掉发的现象，脱发掉发主要是和睡眠不好、精神紧张压力大、饮食不规律、生活卫生习惯、遗传以及气血肾精不足等相关的。那么当头发掉的厉害的时候我们应该怎么调理呢？我们可以从这五个方面来进行调理。

头发掉的厉害怎么调理

1、饮食方面，对于脱发掉发严重的朋友来说，在日常生活中可以多吃一些坚果或者含铁元素的食物，由于铁蛋白水平下降会影响头发的生长周期，加剧掉头发的现象，所以可以多吃补铁的食物；并且还可以多吃一些红肉、深绿色蔬菜、干果等食物，有利于缓解脱发掉发严重的现象。

2、压力缓解，来自生活和工作等各方面的压力导致精神紧张压力大也会造成脱发掉发，那么平时在生活或者工作上就要保持一个比较愉悦的心情，要学会自己缓解压力、释放压力。

3、卫生护理习惯，对于脱发掉发严重现象的朋友来说，在日常对头发的卫生和洗护上就要特别注意，不要用脱脂性强和碱性洗发水，这两种洗发水会使头发干燥、头皮坏死；并且要讲究卫生，保持头发干净，洗头时不能用指甲扣头皮，要轻轻按摩。一定要注意自己的卫生习惯和护理方面，并且还要记得尽量不要染发烫发等过度的弄头发。

4、作息规律，对于脱发掉发严重的朋友更要有一个规律的作息时间，不要熬夜晚睡，要保证有一个充足的睡眠时间，早睡早起，这样可以使脱发掉发的现象的到有效改善。

5、积极治疗，如果是遗传或者一些疾病所导致的脱发掉发严重，这种情况下就需要去正规的医院进行检查，在医生的指导下积极配合治疗。

头发掉的厉害怎么调理？小便给大家介绍了以上五个方面，如果有脱发掉发严重的朋友们，可以试一试小编介绍的方法，希望能够帮助到大家。