现代人的压力越来越大，很多年轻人就出现了白头，不仅看上去比较显老，而且还会影响到个人的自信心，虽然可以通过染发来遮盖白发，但定期染发对身体健康也是不利的，但通过正常的饮食，也是可以改善白发现象的，下面就来看看，吃5种食物白头发变黑的介绍吧。

吃5种食物白头发变黑

1、黑芝麻

在众多的食物中，黑芝麻应该是改善白发比较好的一种食物，充说明黑芝麻对头发有很好的营养，在黑芝麻中含有了蛋白质脂肪、钙、铁、卵磷脂以及维生素E、A、糖等，多种不同的营养成分，可以起到促进红细胞生长的作用，不仅能增加黑色素还能保护肝脏，对头发的生长很有益处。

2、红枣

红枣在中医里介绍，具有了滋补血液和气的作用。而红枣对身体还有其他的益处。因为在大枣里面的维生素含量比较高，所以它的能滋补阴阳和补血，长期食用头发还能慢慢的由白变黑。

3、黑大米

黑米同样属于黑色食物，也是比较珍贵的一种水稻，黑米可以熬粥，经常食用之后能起到对身体的滋补作用，而且还有一定的药用价值。是补肾的天然食物，通过缓解肾虚，从而改善白发和脱发的现象，保护头发的健康。

4、核桃

核桃属于坚果中的一种，而每天坚持食用四至五个核桃的话，是可以达到白发变黑发功效的，但由于核桃有一定的油性，所以一次性不能吃太多。只要坚持每天都吃，一段时间之后就能看到好的效果，不仅对头发有益处，对皮肤也有一定的好处。

5、糙米

糙米含有了丰富的营养，可以起到促进血液循环和提高造血功能的作用。平时能适当食用的话，可以治疗贫血。当血液充足之后，就可以增强体质，从而白发也能逐渐变黑。

吃5种食物白头发变黑，在以上文中给大家做了详细的介绍，平时每天食用这几种食物，是能起到效果的，有很多人平时不方便食用的话，也可以直接使用仁和康宝黑芝麻丸，选用纯正的黑芝麻和蜂蜜制作，科学的配比满足身体每天的需求。