在我们的认知当中，年轻人的头发总是乌黑发亮的，而老年人总是一头白发。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑;反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根地变白。一般头发变白都要好多年，但也有少数罕见的病能使人一夜变白发。尽管每个人头发变白的情况不尽相同，但男性一般发生在30岁后，女性则从35岁左右开始。那中年人有白头发该怎么办呢?中年白发怎么变黑呢?

引起中年人头发变白的最主要的两个原因就是遗传和衰老。心理方面的一些原因也会促使中年人的头发变白，这主要是因为心理刺激使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是：黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，这样乌黑的头发就会一天天白起来。那中年白发怎么变黑呢?

要想让中年人的白发黑回来，首先我们必须要改变自己的生活习惯，然后通过食疗等方法进行调养，这样才有可能让白发变黑发。

1、改变饮食生活习惯

在中年人平时的生活中，不能偏食也不能挑食，要尽可能多一点的摄入一些维生素、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等;学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法;少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。

2、食疗

通过食疗的方法使头发变黑是最安全的方法，下面给大家介绍几个食疗方。将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下，同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效;取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克;先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

3、头皮按摩法

经常给头皮做做按摩，对白发变黑发也非常的有帮助。在每天睡觉之前或是第二天起床之后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

中年白发怎么变黑?以上就是小编为大家介绍的几种让白头发变黑头发的方法。大家在生活中多多的注意以下，毕竟拥有一头乌黑透亮的秀发可以让你显得更加的年轻。