45岁是一个分界点，人一旦到了45岁之后头发就容易出现变白的现象。但是算起来，对于我们每个人来说，45岁正是正年轻的时候，白发这种现象是万万不能忍受的。想要改变这种想象就要追根究底，一般说来导致白发的原因都是肾脏出现了问题。所以食疗，是解决问题的有效途径。

一、何首乌

何首乌有两种，一种叫做生何首乌，一种叫做制何首乌。想要改变白发现象，那么一般建议选择制何首乌。它具有非常不错的补益精血的效果，同时能够帮助改变白发现象，同时达到强筋健骨和补肝脏效果。每天食用一点，头发慢慢的就自己变黑了。

二、黑豆

黑豆是一种性平的食物，其中具有非常丰富的蛋白，而且热量非常的低。用黑豆帮助治疗和改善这种遗传性的白发现象，有非常不错的效果。选择120g左右的黑豆，然后再向其中加入500g的米醋，然后将其煮成稀粥状态涂抹在头发上，就能改变现状。或者直接内服，也能有不错的改善效果。

三、黑芝麻

黑芝麻能够更好的帮助润肠道和益精血，如果长期食用黑芝麻，会发现有特别多的好处。但是要注意，黑芝麻要炒熟以后再食用，不然会出现腹泻等现象。将黑芝麻跟稀粥一起熬煮，能够改善白发问题。

40岁以上人群也可以选择九蒸九晒黑芝麻丸，除了cctv报道过的工艺精细，黑发效果很好之外，他还有不错的滋补效果，据孙思邈书中记载，四十岁以上的人，久服明目洞视，肠柔如筋。产品安全无副作用，也是一款非常适合长期食用的黑发产品，点击此处购买》》》

四、核桃

核桃的黑发效果也是非常的明显，因为它在补肾方面的效果非常不错。同时，黑桃还能帮助润肠通便，有便秘状况的朋友可以尝试食用。

上面说的四种食物都完全适合45岁以上的白发朋友服用，不管是后天的还是先天的，都能够找到合适的方法帮助改善。而且食疗的一个好处是，不用担心副作用的情况出现，对身体完全有利。