想必很多人都有过掉头发的经历，比如中年脱发.产后掉发，或者是缺少某些营养元素也会导致掉发。特别是对于中年男性来说，秃顶的现象非常严重。影响外貌形象的同时，不仅给工作带来一定影响，甚至有的会对心理造成一定的伤害。所以今天小编就要带领大家来认识一下，掉头发是缺少什么？以及我们生活中应该怎样用食物来进补。

一.掉头发缺少什么

大部分掉头发都是缺少维生素造成的，比如维生素a，维生素a保持毛囊的健康，如果缺乏会导致毛囊生发萎缩。而维生素b族元素是保持和调节神经功能的，它可以促进头皮的代谢。所以缺乏维生素b族元素，也是导致脱发的原因之一。

还有可能是缺乏维生素c造成的。因为维生素c是调节皮脂腺的分泌，是促进头发吸收更多营养的元素。如果体内缺乏维生素c那么对头皮的健康也很不利。

缺乏维生素e也是造成脱发的原因，维生素e可以有效的防止掉头发和脱落，并且防止头发脆弱。它还可以延缓衰老，以及促进细胞分裂。

对于体内缺乏多种维生素以及缺铁，新都有可能导致脱发。

二.脱发生活中吃什么

1.在生活中，菠菜，胡萝卜等等食物都含有丰富的铁，如果体内缺铁，可以适当的补充，可以预防脱发的现象。

2.还可以多吃植物蛋白的饮食，比如黑芝麻，豆类，玉米等等，这些食物中含有丰富的蛋白质和铁，可以供给头发充足的营养，并且还可以预防发梢开叉的情况。

3.还可以多进补维生素e的食品，比如卷心菜，莴笋，它可以有效的抵抗头发的衰老程度，并且促进头皮细胞分裂，对于新生头发非常有利，生活中还可多吃牛排。牛排的蛋白质也非常高，对头发健康非常不错。

4.多吃一些新鲜蔬菜水果，比如含维c高的食品，可以促进头发再生力，有利于头发生长，并且可以形成黑色素，使头发乌黑亮丽。

通过以上的内容你对脱发缺什么了解了吗？在生活饮食中，我们应该做到食品多样化，营养均衡，这样才有利于头发的生长，以及保持头发的韧性和持久性。此外如果生活中已经头发稀少的人，建议不要用密梳子梳头发，也不要经常扎头发，这样会使头发掉的更多，此外除了饮食进补精神也要放轻松。那么