每次梳头看着掉的一层头发，每次照镜子看着镜子里鬓角以及头顶稀疏的头发，你是不是苦恼不已呢？相信很多人都想缓解这种情况，但是不知道怎么缓解，如何缓解脱发呢？下面我们一起来了解一下。

如何缓解脱发的情况

1、适当洗头

洗头可以避免真菌细胞的感染，而且在洗头的过程中可以促进头皮以及头发的呼吸，有利于护发养发，但是洗头要注意水温不适合太高，不然损伤发质。洗头发次数一般间隔两三天就可以，洗完最好自然晾干，不要使用吹风机。

2、经常梳头

为了缓解脱发，我们早晚可以经常梳头，梳头从前往后可以按摩头皮，促进发根的血液循环，为头发增加营养，让头发更加有韧性不易脱落，但是梳头注意要保持头发干燥，避免加快脱落。梳头梳子选择木梳或者是牛角梳，不仅能去除头皮屑，还能让头发更加有光泽。

3、饮食调理

日常可以多吃一些富含维生素、微量元素以及高蛋白质的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃、鱼肉、肉类、大豆、新鲜蔬菜水果等等，可以为头发提供营养，促进头发生长，减少脱落情况。

4、生活习惯

生活压力大、经常熬夜、吸烟、饮酒以及精神紧张等等都会导致头发脱落，要想缓解脱发要从良好的生活习惯开始，保证充足的睡眠，适当的减压，适当的运动，这样有利于缓解脱发。

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以上就是为您介绍的如何缓解脱发全部内容，缓解脱发要从多方面入手，饮食生活习惯等等都需要注意，适当的还可以吃一些刺梨向日葵花粉复合片，这样更能快速缓解脱发，以上内容希望对您有帮助。