人到老年会出现头发变白的情况，这是正常的生理现象。而对于现在人来说，越来越多的人可能还没等到人变老就已经有很多白发了，这会让整个人都显得比较老态，所以还是有必要进行调理的。如果想要让白发变黑发可以采用按摩太溪穴、调整休息时间、多吃黑色食物、中药调理等4个方式来实现。

白发变黑发4个小妙招

1、多吃黑色食物

想要拥有乌黑亮丽的头发，黑色食物是最天然最安全的，也是适合大家的一种最经济的方式。促进白发转黑，平时可以吃黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，这些食物当中有丰富的黑色素成分，此外中药材何首乌也是一种乌发养护的好药材，同样可以用来滋养头发。

2、按摩太溪穴

太溪穴为足少阴原穴，是人体重要穴位之一，其位置是在内脚踝后方和脚跟骨筋腱之间凹陷的地方，这一穴位双侧呈现对称，也就是存在两个。此穴位负责为身体各部位输送地部经水，如果平时对该穴位进行刺激和按摩能够起到滋阴养肾的效果，而肾脏负责支配头发的营养，当肾脏功能得到增强之后自然可以为头发提供更多的营养从而实现让白发变黑的效果。建议取穴之后，每天坚持按摩3分钟左右。

3、何首乌生地汤

此为应对白发的一大中药方剂，对于少白头问题拥有很好的效果。此药方所需要的主要原材料有600g何首乌，生地和熟地各300g，天冬、牛膝、女贞子和麦冬各200g，所有的药材放在一起研磨成粉末然后加入1.75kg左右的黄酒进行浸泡，泡一周之后在每天晚上睡觉之前服用50ml左右即可。何首乌是传统的中药材，对于白发问题效果良好，和其他药材搭配起来使用能够让白发转黑。

4、调整休息时间

白发增多问题是因为多种因素而导致的，当代人大多数都面临较大的压力，加上长时间熬夜没有保证充足的睡眠时间就很容易让身体的代谢出现异常从而让白发越来越多。想要有效的改善这样的情况一定要调整自己的休息时间，不能够熬夜要有充足的休息时间这样才能够让肝脏正常的排毒满足正常的供血让头发能够得到滋养。

综上所述，在头发变白之后大家可以多多进行调理，这样才能够让白发问题得到解决，除了采用上面提到的方法之外，平时也可以适当吃核桃、山药和枸杞等食物，可以满足头发营养需求，另外还需要多多的运动这样能让代谢加快同样可以实现白发转黑的效果。