有很多人的饮食已经非常控制了，可是在控制饮食过后，肠道的蠕动会变慢，堆积在肠道里面的垃圾就会变多，腹部反而会越来越大，其实我们应该要想办法将腹部里面的便便排出来，只要空腹喝下它排出6斤宿便。

一、梅干白萝卜水

梅干可以在普通的超市买到，白萝卜也是一个比较常见的蔬菜，当然只需要准备一根白萝卜即可。需要将白萝卜切成两厘米的厚片，然后直接放入锅里面煮，直接将白萝卜煮软即可，最后需要将捣烂的梅干放入里面，然后接着煮5分钟左右。需要大家在早上空腹的情况下喝下一大碗梅干，接着可以适当的吃一点，没干，然后继续喝着玩水，已经不想喝为止，通常就会产生明显的便，可以马上去洗手间，可以让你排出身体里面的垃圾和便便。如果你在周末断食法之后使用这个方式，那么排便的效果会加倍，有的人只需要喝汤或者只吃白萝卜就会有很好的效果。

二、牛奶加果汁

很多朋友都非常喜欢喝牛奶，喜欢在空腹的状态下喝牛奶，如果你再喝了牛奶过后马上吃果汁或者马上喝橘子汁，那么就非常容易影响到正常的消化功能，会出现腹胀腹痛和腹泻。因为牛奶中的蛋白质可能会与果酸相遇，从而产生凝固反应，就会影响到牛奶的正常消化和吸收，因此就能够让你快速的排出体内的大便，但是这种做法是不安全的，是有害于身体健康的。

每个人都应该要掌握一些生活中的原理，也应该要注重饮食的细节，身体里面的脏东西不能快速排出来，那么就有可能会导致一些疾病的滋生，也可能会让身体看起来比较圆润，此外，也可以使用紫一芦荟胶囊来帮助润肠通便，排出宿便，它里面的成分可以润滑肠道，而且安全性也很不错，需要的朋友也可以正确使用它来让自己身体便秘异常得到改善。