长期便秘不仅会让自己本身很难受，还会影响到健康。生活中因为饮食习惯或者是其它原因导致便秘是非常常见的，如果遇到这样的情况，同样可以利用饮食来帮助改善。下面给大家介绍便秘最怕的三种食物。

一、橘子

在橘子里面含有十分丰富的维生素C，它对于改善便秘来说是绝对有效的，因为其中的纤维量特别的高，能够刺激肠道的蠕动，从而帮助改善便秘。长期食用橘子，还能改善自己的胃口，让消化变得更好。但是也需要注意的是，不可以无节制的大量食用，健康方面暂且不提，单单是美容方面，就会有影响，因为它会让人的肌肤变黄。

二、木瓜

这应该是很多人都知道的一种方法，利用木瓜来改善便秘。因为在木瓜里面，它其中百分之九十的成分都是水，对利尿来说是很不错的。另外，它里面同样也是含有丰富的维生素C，不仅能够帮助抗氧，还能促进肠胃道的效果。通过一系列的反应，将体内的各种毒素排出体内。

三、番石榴

番石榴它对于清除人体细菌和真菌来说具有一定的促进作用，如果长期无法正常的排便，可以多吃一些番石榴，它的口感酸甜，效果也还不错。同时，它的防腐性和抗寄生虫性还是很霸道的，用来改善便秘简直不要太好。此外，葡萄的作用也很好，它素来都有天然泻药的称呼，所以也是值得被选择的水果之一。

前面我们介绍的都是水果，这些确实也是便秘最怕的三种食物，如果觉得水果的效果很一般，那建议直接服用紫一芦荟胶囊，它的主要成分就是芦荟全叶干粉，每天服用一次，每次服用两颗，对于排便和清除体内毒素而言都很不错，而且绝对的天然安全。