如今生活质量提高，饮食上吃的种类较多，而且大部分是以精细食物为主，大家都不再喜欢粗粮、蔬菜、水果等，然而精加工的食物密度大，会加重肠胃的消化负担，特别容易出现便秘现象，经常便秘的话对身体健康不利，下面就来看看，只需一片姜排出4斤宿便的介绍吧，便秘问题终于解决了。

只需一片姜排出4斤宿便

1、生姜加陈皮

陈皮上保留了橘子的营养物质，又失去了挥发油物质，能起到理气的作用，对气血畅通有很大的帮助，然而生姜可以暖胃和提高肠胃动力，起到促进胃部消化的作用，两者搭配使用，可以起到缓解便秘的功效。只要把生姜切片，加入陈皮、水一起煮15分钟，就可以饮用了。

2、生姜加蜂蜜

蜂蜜含有微量元素、维生素等多种营养物质，而且这些营养成分能促进肠胃细胞活动，帮助修复胃黏膜，减少胃部细菌，而生姜里面有姜酚，可以清理肠道，起到促进黑臭宿便排出的作用，只要用生姜和蜂蜜一起泡水喝即可。

3、生姜加苦瓜

苦瓜味苦，却瓜营养丰富，含有的苦瓜苷物质，可以提高的肠道蠕动，起到促进里面排出堆积宿便的，同时还能减肥瘦身。生姜里面的姜辣素与苦瓜的营养物质结合，达到相辅相成的效果，两者泡水喝能润肠通便，缓解口臭等。

4、生姜加柠檬

柠檬含有柠檬酸成分，可以促进肠胃的消化，帮助清理肠道垃圾等，与生姜一起泡水喝，能提高身体新陈代谢能力，而且生姜又可以暖胃，促进肠胃消化，有效的缓解便秘问题。

大家可以根据以上的介绍试一下，真的只需一片姜排出4斤宿便，有效的解决便秘问题，而且这些都是食材，不会给身体带来伤害，如果便秘比较严重的情况时，可以使用芦荟胶囊，含有了芦荟提取物芦荟苷，这是一种能刺激肠道蠕动的功效，把体内的废弃物从肠道内排出。