在很多人的认识中，认为精粮吃多了对健康来说不是那么的好，应该多吃一些粗粮。但其实，并不是每种粗粮都适合长期吃。比如小米、玉米以及高粱，吃多了会对脾胃造成一定的伤害，出现胀气等现象。因此，大家一定要清楚这方面的常识，不要矫枉过正。

三种粗粮不要吃

1、小米

小米是常见的粗粮，小米粥也是公认的可以养胃的东西，尤其是有家里人生病或者是宿醉以后，都习惯性的会熬上一碗小米粥，但其实，小米是一种寒性的食物，吃了以后会给脾胃造成一定的影响，尤其是寒性体质的人。如果同时不巧，你本身就有积食的情况，那么吃了以后会让脾胃变得更差，让积食的情况变得更加的严重。

2、玉米

玉米里面的核黄素和粗纤维含量是比较多的，吃多了也不好，因为它会影响身体对其他物质的吸收，也就是说，吃多了以后，它不仅不能给你提供一定的营养帮助，还会阻碍你的身体去主动吸收其它食物提供的营养，所以不建议大量的吃。但是正常的食用是没有问题的，在日常的饮食中，它可以增香，还能丰富食物的口感。

3、高粱

高粱也是很经典的粗粮了，它的淀粉含量比较丰富，所以想要让肠胃顺利的消化是比较有困难的，因此对于积食的人来说，最好是少吃或者是不要吃。因为本身这个时候肠胃的蠕动就不是很好，要是再给它增加负担，就会比较麻烦。

以上三种粗粮对于肠胃不好的人来说不要长期吃，而且不同症状的人在选择不同粗粮的时候都应该注意，比如对于糖尿病患者来说，可以适当吃一些粗粮用来代替精粮米面，肠胃不好的人平时可以适当补充一些贡栖藻糖，其主要成分有盐藻菌，乌梅，益生菌等，其中乌梅有涩肠止泻、改善便秘的作用，盐藻菌有助于清理体内的毒素，而益生菌促进营养吸收、调节肠道菌平衡，有助于肠胃道健康。