很多人都有难言之隐，其中不可与人言的一种就是便秘，有的人想排便但是就是排不出来，特别难受，对日常生活都造成了严重的影响，下面教您一些动作让你快速排便，一分钟催屎动作夏敏一起了解一下。

一分钟催屎动作

1、腹部按摩

大便不畅想快速催屎可以试一试腹部按摩，我们用双手对腹部进行顺时针的按摩，多按摩一会就会感觉到明显的排便感觉促进排便，按摩可以在选择饭后站立半小时再进行按摩，按摩能促进肠胃蠕动有利于排便。

2、按摩天枢穴

我们首先要找到天枢穴的位置，天枢穴在我们腹中部具体肚脐两寸的位置左右各一处，大便不畅想催屎可以按摩天枢穴，天枢穴是调节肠胃特别重要的位置，按摩这个位置能增强消化功能能缓解治疗便秘，按摩天枢穴用左手中指点压左侧的天枢穴，坚持按压一分钟左右就能有明显的想要大便的感觉，然后屏气基本就能顺利排便了。

3、按摩关元穴

关元穴在我们肚脐下方大概四指的位置，我们躺着用拇指按在这个穴位上边，然后按揉大概一分钟就能有便意，尤其对于气虚型导致的便秘有很好的催屎的效果。

4、按摩足三里

足三里是在腿部的一个穴位，在小腿外侧犊鼻穴下三寸的位置，足三里能有效调理脾胃，治疗便秘，对于气虚型便秘人群按摩一会就能催屎起到促进排便的效果。

以上就是关于一分钟催屎动作全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚排便不畅可以做什么动作了，其实日常如果想调理肠胃促进排便可以服用芦荟胶囊，主要成分是库拉索芦荟全叶干粉，可以起到缓解便秘促进排便的效果，而且更快更高效也更方便。