痔疮是非常常见的一种疾病，虽然不危害生命但是发作起来也是非常痛苦的，日常生活中可以通过提肛运动、举骨盆以及交叉起坐来帮助有效改善痔疮，具体操作方式如下：

6种运动坚持下去根治痔疮

1.提肛运动

提肛运动可以帮助改善痔疮，首先将身体完全放松，然后将大腿以及臀部用尽力气夹紧，然后吸气用力提肛门，然后间断深呼吸，等待三秒之后放松，重复这个动作是可以帮助有效改善痔疮。

2.交叉起坐

身体呈坐在椅子上，然后将两条腿交叉，然后将两腿交叉站直，同时屁股以及腿部需要收紧，然后自己成为放松的状态，这个需要重复做30次左右，可以帮助改善痔疮。

3.举骨盆

身体躺在床上，将身体仰卧，膝盖不断的伸屈，让自己使劲让脚贴近臀部，注意双手一定要放在头下，将脚掌以及肩部作为支撑点，然后将骨盆举起来，并且提肛门，慢慢放松，每天做30次可以帮助有效改善痔疮。

4.提重心

首先双腿并拢，然后将两只手臂举到头顶上，然后慢慢的提起脚后跟，深深的吸气，然后将手臂在身体两遍垂直放下，并且脚后跟慢慢落地，进行深呼吸，连续进行10次。

5.快走

快走可以帮助有效改善痔疮，快走是比较简单的运动，不过需要提醒的是，在快走之前，尽量做一些适当的热身运动，效果会更好。

6.旋腹

将身体弄成仰卧姿势，然后腿部自然的甚至，然后以身体的气海穴位为中心，然后两个手不停的旋转，可以选择一个方向旋转30次左右，然后反方向旋转30次左右。

以上就是对可以帮助改善痔疮的六种运动的全部介绍，可以看出这六种运动是可以帮助有效改善以及预防痔疮，此外也可搭配使用断痔膏，断痔膏的主要成分是狼毒、苦参、蛇床子、珍珠粉等，具有杀虫之痛、抑菌止痒的作用，可用于改善内痔、外痔、混合型痔疮等。