肠胃健康是非常重要的，但是现在很多人忙于工作和生活，不合理饮食，精神压力太大，经常出现便秘的情况。便秘不仅让皮肤变差，也不能及时将体内的毒素排出。那么，通便排毒吃什么好呢？这里给大家介绍，通便排毒的3种食物。

    各种毒素停留在肠道，会给健康造成很大危害，经常吃一些有利于通便排毒的食物，对保持身体健康有好处，那么哪些食物有助于通便排毒呢？

    食物1、通便排毒吃糙米

    糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

    食物2、通便排毒吃苹果

　　苹果中的"果胶"，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。我们还曾记得风靡过的"苹果减肥餐"，就是利用它能让人有饱腹的感觉并具有整肠作用从而达到减轻体重的效果。一些外国人每周节食一天，只吃苹果，号称"苹果日"。苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。

    食物3、通便排毒喝西梅汁

    研究表明，由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素，使得饮用天然的西梅汁，可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验，虽然对原因的解释都不尽相同，但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效，是任何其他食物所无法比拟的。长久以来，西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉。同时，由于西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性称它为“苗条汁”。