很多人接触“益生菌”这个词，是在喝酸奶是发现的。益生菌在针对肠道调节、调节免疫、缓解过敏、抑制癌症以及女性健康等方面，都有许多积极的作用，因此，补充益生菌也是一件非常重要的事情。那么，益生菌要怎么来补充呢?让我们一起来关注一下吧。

一、酸奶

大家都知道酸奶中有非常丰富的益生菌因子，但是要避免这样的一个错误的意识：只有酸奶才有益生菌。酸奶里面的益生菌对人的健康非常有帮助，但是酸奶并不是补充益生菌的最好的来源。尽管如此，酸奶具有乳酸菌发酵过程中产生的一系列有益人体的代谢产对人体还是很有用的，比如维生素、钙等等。还有丰富的营养物质，酸奶就是很值得我们食用的食物。

二、 泡菜、味噌、豆豉等发酵食品

这类用蔬菜、水和谷物做成的发酵食品当中也含有很多的益生菌。它们当中除了包含有益生菌还有丰富的其他的代谢产物。而且呢，在泡菜当中还包含有膳食纤维和多种抗氧化剂。这些物质都有利于益生菌的生长。平时可以适量地吃一些这类食品，但是不建议多吃哦。

三、 益生菌补充剂

除了在食物中获取益生菌以外，一个更加直接的方法就是补充益生菌补充剂。根据不同人群的需求，市场上有着各式各样的益生菌补充剂，这种药品能够很好的被人体所吸收。

以上这三个方面就是益生菌的补充方式。当然，并不仅仅是这三个来源可以补充益生菌，还有其他的一些方面。小编建议，忙碌的上班族可以通过购买益生菌补充剂来进行补充哦。