我们知道，干燥的天气很容易让人上火，上火以后自然就很容易出现被便秘问题困扰情况，一旦出现便秘，自然会让患者备受困扰，所以，很多人都希望自己能够选择合适的方法来帮助缓解症状，那么，我们到底应该要怎么做才能够避免被便秘问题所困扰呢？

第一、多喝水

秋季天气比较干燥，自然人体皮肤每天就会蒸发很多的水分，为了保证蒸发掉的水分能够及时被补充回来，大家就必须要每天增加喝水量才行，这样才能够起到该有的稀释效果，从而保证让肠道能够更有力的运动，这样一来自然也就可以在一定程度上避免便秘尴尬出现。

第二、吃润肠食物

在饮食方面，建议选择润肠食物来吃，平常的蔬菜和水果当中含有的水分比较丰富，能够起到不错的补充人体津液效果，在生活当中能够起到润肠效果的食物主要包含有麦片、猕猴桃、糙米、火龙果、玉米、苹果、芹菜以及柚子等等，大家可以尝试多吃一些。

第三、多运动

如果长时间坐着不运动的话，那么，身体就会因为缺乏运动而出现肠道肌肉松弛情况，自然，肠道本身的蠕动也会因此变得比较弱，这样一来出现便秘的可能性就会更大一些，所以，建议办公室人群养成坐一两个小时就活动活动的好习惯。

第四、按摩

如果被便秘问题困扰，可以尝试通过按摩自己的腹部来帮助自己改善问题，按摩的时候一定要根据自己出现便秘的原因来选择对应的按摩手法，如果是水肿导致的便秘，那么，就要顺着淋巴流动的方法来进行按摩，如果是压力导致的便秘，就一定要用手掌对着肚脐右侧进行按摩。

第五、保持好心情

因为精神刺激可能会导致身体出现不通气情况，这样自然也就会让大肠的传导功能受到影响，从而导致便秘问题变得更严重一些，所以，被便秘问题困扰的朋友一定要尽量克制负面情绪，让自己保持舒畅的心情。

秋天干燥便秘怎么办？上面就是正确的改善便秘方法，如果你希望自己可以选择合适的方法来帮助自己缓解便秘问题，那么，不妨尝试从上述五个方面着手来帮助解决问题，只要你坚持一段时间，就会发现便秘正在慢慢远离你。