近年来由于人们所吃的食物很多都是经过培育而成的，在培育的过程中会添加很多化学物质，所以这些食物在人体内进行消化的时候是并不太容易的，这就容易造成很多人脾虚，而且有很多人经常是不规律的饮食，所以也非常容易脾虚，近来有人称自己三年脾虚自己调理好了，让我们一起来了解一下是三年的脾虚自己是如何调理好的呢？

1、多吃健脾的食物

脾虚是很常见的一种疾病，最初对身体的影响并不明显，也并不大，只是会出现一些涨肚、食欲不振，如果长时间不对其进行干预的话对身体健康的影响还是挺大的，人会逐渐的消瘦，很多人最终会出现厌食症的症状。

所以一旦发现有脾虚的症状之后既不要置之不理，同样也不需要着急去就医，只需要在家里多吃一些对脾胃有助消化的食物，像山楂、山药，也可以吃些平胃散丸，其中有山药，人参，茯苓，鸡内金等成分，这些成分都是对脾胃有很大好处的，能够让脾胃的功能更加的强大，脾虚也就自己消除了。

2、规律作息

另外就是想要一个好身体就要规矩自己的作息时间表，不能够经常的熬夜、喝酒，这些都会对身体的各个器官有很大的影响的，时间久了都会对脾脏有向坏的方向发展的趋势，所以要规矩自己的生活。

3、晚餐多吃容易消化的食物

除了吃健脾的食物之外，还需要在日常生活中多吃容易消化的食物，尤其是晚餐的时候，像小米粥、红薯、面条这一类的食物都是非常的容易消化吸收的，在晚上的时候应该多吃一些这样的食物，而像海鲜这一类的食物就要少吃一点了，它们本身就性寒，对脾胃的影响会更加的大。

4、心态平和

心态是健康的身体的基础，只有心态好的人才能够有健康，所以有脾虚症状的人应该保持愉快的身心，遇到事情平和的看待，这样才能够调理脾虚。