人到了中年以后，白头发就成为了一个很重要的问题。虽然中年出现白头发是属于正常情况，但是这种情况是可以通过预防而推迟的。现代社会，人们生活压力大，工作竞争大，很多患者用脑过度，到了中年白发就会出来，这其实也是一种自然的发展规律。那么，人到中年怎样预防白发?下面一起来分析一下中年人白发的预防方法吧!

中年人白发的预防方法

要想知道白发如何预防，首先我们得弄清楚白发的原因。我们头发中的色素颗粒是决定头发颜色的最重要因素，它与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞就开始衰退。所以为了防止黑发提前变白发，我们要保护好头发中的色素颗粒。

头发的黑与白和我们的肾脏精气是有很大关系的，所以中年人白发的预防也需要从这方面抓起。所以我们平时如果不吃或少吃米谷等主食，必然会伤脾胃，而且还会伤及肝肾。人在青壮年时肝的气血充盈，所以头发长得快且光泽，而到了年老体衰时则精血多虚弱，毛发变白而枯落，其直接原因是脾胃提供的营养不足所造成的。五谷杂粮中富含淀粉、糖类、蛋白质、各种维生素和某些微量元素(如铜)等，以及肉食中含有丰富的肉蛋白，这些都是保持一头乌黑油亮的头发所必需的营养成分。中年人如果主食及肉食摄取不足，常会导致头发变灰变白。

中年人白发的预防从饮食入手是最简单而且最有效的方法，中年人在平时可以常吃紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，也要多吃乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼 类、海参等肉食。此外，中老年人还要常吃胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。总之，凡是深色的食物都含有色素，对头发色泽的保养有益。

通过饮食的方法来预防中年白发是非常健康的，如果你已经有了白头发，我们建议你最好还是不要经常染头发，这种方式对头发和身体的伤害都是非常大的。

在我们的认知当中，年轻人的头发总是乌黑发亮的，而老年人总是一头白发。头发乌黑是因为头发里含有一种黑色素，黑色素含量越多，头发的颜色就越黑;反之，黑色素含量越少，头发的颜色就越淡。人体没有统一分泌黑色素的腺体，黑色素在每根头发中分别产生，所以头发总是一根一根地变白。一般头发变白都要好多年，但也有少数罕见的病能使人一夜变白发。尽管每个人头发变白的情况不尽相同，但男性一般发生在30岁后，女性则从35岁左右开始。那中年人有白头发该怎么办呢?中年白发怎么变黑呢?

引起中年人头发变白的最主要的两个原因就是遗传和衰老。心理方面的一些原因也会促使中年人的头发变白，这主要是因为心理刺激使黑色素的形成发生困难。还有一种情况是：黑色素已经形成，但无法运输到头发根部，使头发中所含的黑色素减少，这样乌黑的头发就会一天天白起来。那中年白发怎么变黑呢?

要想让中年人的白发黑回来，首先我们必须要改变自己的生活习惯，然后通过食疗等方法进行调养，这样才有可能让白发变黑发。

1、改变饮食生活习惯

在中年人平时的生活中，不能偏食也不能挑食，要尽可能多一点的摄入一些维生素、矿物质的食物，如海带、绿色蔬菜、黑芝麻等;学习如何舒缓情绪，譬如高歌一曲、找空旷的场地大吼大叫、找个「垃圾桶」好好倾 吐一番等，都是不错的方法;少吃人工添加的食品，如泡面、蜜饯或腌制品等。

2、食疗

通过食疗的方法使头发变黑是最安全的方法，下面给大家介绍几个食疗方。将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下，同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效;取大核桃12个，剥去外壳及肉上衣膜，将核桃肉炒香切碎备用，另取枸杞子、何首乌各60克，小豆或黑大豆240克;先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

3、头皮按摩法

经常给头皮做做按摩，对白发变黑发也非常的有帮助。在每天睡觉之前或是第二天起床之后，用双手的指头揉搓头皮，先自前额经头顶到枕部每次2～4分钟，每分钟来回揉搓30～40次，以后逐步延长到每次5～10分钟。只要长期坚持下去，待三四年后便可满头黑发。头皮按摩法对血液循环有很好的促进作用，也是老年人保健所需要的。

中年白发怎么变黑?以上就是小编为大家介绍的几种让白头发变黑头发的方法。大家在生活中多多的注意以下，毕竟拥有一头乌黑透亮的秀发可以让你显得更加的年轻。