一直都说红颜易老对于女性朋友来说，青春非常的短暂，因此在生活中一定要掌握如何保养卵巢的一个方法，如此才能够让自己延缓衰老的出现，卵巢怎么保养和调理最好方法，今天就为大家来详细的介绍一下，如果你可以按照这些方法就能够年轻十岁。

卵巢怎么保养和调理最好方法

饮食保养

通过饮食来保养卵巢是一种不错的卵巢保养方法，通过饮食的调理，可以让卵巢变得更健康。具体方法如下：第一，月经来潮前，属于阳长时期，需要吃一些温阳的食物。月经来潮后，属于阴长时期，吃的食物不需要太温阳。建议清淡饮食，不过饮食上要保证营养。第二，不同体质的女性，在饮食上也要有所差别，不然的话，会因为吃错东西而影响卵巢。

运动保养

适当的运动，对保养卵巢有好处。因为通过运动能让我们变得身强体壮，机体的新陈代谢能力和胃肠道功能也会有所提高，这样的话，人体分泌的激素也会变得正常，从而提高卵巢的活力。所以，每天坚持做适当的运动，有助于卵巢的保养。

卵巢的几个保养技巧

1、预防卵巢早衰

经常工作繁忙压力大、月经不调的女性，需要警惕卵巢早衰。 要预防卵巢早衰应要保持心情愉快，少吃刺激性食物。女性长期情绪抑郁不舒，直接影响乳房和卵巢，长期肝气郁结势必直接影响卵巢功能。 避免久坐、长期熬夜。

2、不要乱补激素类药物

不要自行盲目用药。不当的激素补充会导致卵巢的过度刺激，产生很大的副面作用。如何保养卵巢?最新研究显示，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。咨询医生适量服用药片或制剂来补充服用维生素c和维生素e。增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率叶，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。多吃胡萝卜。

3、不要使用劣质染发剂和增白化妆品

劣质染发剂和增白化妆品其中包含苯、汞化合物;同时洗涤剂中所含有的烃类替代物、烷基磺酸盐等成分，这些化学物质可以通过皮肤粘膜吸收，造成女性卵巢功能受损，从而影响女性的孕育功能。

4、保持规律的房事生活

规律的房事生活使女性有一个很好的内分泌环境，这样有利于卵巢的健康。但同时要避免房事过度。频繁房事，直接损伤肾精、肾阴、肾阳等，导致肾气衰败，从而直接引起卵巢功能衰退，阴道干涩、加重闭经等。

5、要有营养均衡的饮食，加强锻炼

挑食、节食都会造成营养不良，降低人体的免疫能力。所以要增加营养，加强锻炼。多食一些肝、脑等动物内脏有利于性激素的合成，而维生素类也是必需营养。宜多食富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。 少吃生冷、辛辣等食物。坚持锻炼身体，不要吸烟和被动吸烟，增强体质。

了解卵巢怎么保养和调理最好方法之后，其实在生活中也有很多的保养技巧，比如说在服用药物的时候，建议大家不要胡乱服用含有激素的药物，同时也不应该胡乱的使用增白化妆品，这一些错误的行为也会导致女性朋友的卵巢出现早衰的一个情况。