生活中可以常常看到很多比较年轻的男人脱发严重，甚至绝顶。很多人自嘲“绝顶聪明”，脱发让人看上去比较老相，脱发严重影响男人的生活和工作，那么你们知道男人可以防止脱发的食物吗?

酸奶

低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康。

除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择。

家禽

如果用肉类来补充蛋白及微量元素，鸡肉是不错的选择。鸡肉中含有丰富的蛋白质和健康头发所需的锌、铁和B族维生素。瘦牛肉也是瘦肉蛋白的很好来源。

菠菜

菠菜含有的铁、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C正是头发所需。西兰花、甘蓝、甜菜也不错。

扁豆

扁豆含有丰富的植物蛋白质、铁、锌和生物素，是非常健康的素食选择。豆类食品都对头发有益，比如大豆、芸豆、黑豆、蚕豆。

以上就是男人可以防止脱发的食物，脱发的危害非常的大，影响我们形象的美观，还有可能打击自信心。气死可以防止脱发的食物非常的多，所以我们一定要为了自己的身体和仪容，积极的防止脱发