现在的上班族工作压力越来越大，在饮食营养方面也不怎么注意，再加上经常熬夜，脱发现象越来越严重。另外，也有一部分人，天生发质不好，头发稀少，这与营养跟不上有一定的关系，头发稀少不可怕，可怕的是找不到防治的办法，下面我们一起看看头发稀少吃什么吧?  吃什么能长头发快

1、鸡蛋

有些发质不好、头发稀少或者是脱发厉害的人群，多是因为身体缺乏营养导致的，而鸡蛋作为高蛋白，高营养食物，非常适合头发稀少人群食用。因为鸡蛋中含有一种B族维生素，此类维生素对促进头发生长，改善毛发质量都有不错的效果，另外含有此类维生素的食物还要杏仁、奶酪等。

2、瘦红肉

当人体缺乏铁元素的时候也会引起头发稀少发生，而适当的补充含有铁质的食物，对缓解脱发，改善毛发问题都有不错的效果，尤其是女性朋友，尤其需要注意铁元素的补充。

3、香蕉、啤酒、燕麦，以及葡萄干

此类食物中富含大量人体所需的矿物质，尤其是可以促进毛发生长的二氧化硅，是改善发质问题最好的物质，如果能常吃此类食物，不仅头发可以变得浓密起来，发质也会越来越强韧。

4、深绿色蔬菜

深绿色的蔬果有很多，比如说茼蒿，菠菜、青椒等，此类蔬果中含有大量的维生素A以及维生素C，对保护头发，改善发质等问题有很好的作用，想要头发好，常吃此类蔬菜没有错。

有关头发稀少吃什么的介绍，小编已经简单的讲述完了，其实引发脱发的因素有很多，患者只有找到自身头发稀少的因素才可以做到全面预防。上述几种食物对改善头发稀少，脱发都有不错的效果，但是需要长期坚持食用，另外切记不可乱服用偏方药物，避免加重脱发。