每次在厕所的时间都非常长，排便非常用力，很容易满头大汗，肛门也特别疼痛，这就是典型的便秘情况，可以通过一些小方法和小妙招来缓解，能够让你无惧上厕所，那么解决便秘的小妙招有哪些?

一、使用开塞露

如果你当前的便秘情况比较严重，但是也有非常想要排便的欲望，总感觉大便已经在肛门口，可是不管怎么用力都没有办法出来，甚至曾经出现了大量出血的现象。面对这种状况，大家尽量不要使用蛮力，而是可以适当的使用开塞露，这个药物在很多正规的药店中都能够买得到，在使用之前需要用少量的开塞露去润滑肛门的地方，然后慢慢的将产品推进去，大概需要憋三分钟到五分钟，能够很好的起到润滑作用，可以帮助人们改善急性便秘的症状。

二、饮食调理

如果存在便秘的情况，那么在日常生活中一定要注重饮食结构。一般建议大家要多吃一些富含膳食纤维的食物，因为膳食纤维能够有助于软化大便，能够有助于促进肠道蠕动，所以对改善便秘会有很好的效果，比如可以适当的多吃新鲜的蔬菜和水果，可以适当的安排粗粮，应该尽可能做到荤素搭配。

三、运动调理

经常便秘的罪魁祸首就是缺乏运动，现在有很多人长期伏案于电脑旁，基本上都没有运动时间，肠道也属于一个比较静止的状态，会延长排便的时间，长期下去就很容易导致便秘情况加重。一般建议大家在日常生活中要多喝水，应该要在两三个小时过后就起来活动活动，平时可以适当的做一些有氧运动，也可以以顺时针的方向来按摩腹部，都能够促进肠道蠕动。

四、服用紫一芦荟胶囊

紫一芦荟胶囊在调理便秘上面有着非常好的功效，这与普通的解药有着本质上的差异，它属于一种常见的膳食补充剂，主要成份有库拉索芦荟全叶干粉。紫一芦荟胶囊选择了优质的芦荟为原料，富含多种营养成分，能够有助于帮助人们缓解便秘和口臭，利用了温和的配方进行制作，可以更好的呵护肠道系统健康。

紫一芦荟胶囊没有添加任何泻药成分，每一粒产品的芦荟苷含量也非常丰富，并且采用了冻干粉技术和低温技术进行处理，能够尽可能保留芦荟活性物质，可以让肠道更好的吸收，能够预防便秘，也能够有助于改善便秘，长期使用也并不会有副作用。

缓解和改善便秘的方法有很多，其实只要找到适合自己的方法，平时注重运动和饮食管理，那么还是能够达到良好的效果和目的，也能够减少一些肠道系统病变，因此每个人都应该要多关注相关内容。当然还有一些其他因素，有可能会引起便秘问题发生，大家都可以根据自己的实际情况来适当做出改变，不要让便秘引发更多的健康状况。