导致便秘的原因有很多，但改善便秘的方法来来去去不过就是那些。对于长期便秘的人来说，一定要学会下面这些动作，它们能够让你很快的看到效果。它们，可以做到一个动作就能立马排便，谁用效果都是一样的好。

一、慢跑

慢跑的好处是很多的，它能够帮助促进患者的肠胃蠕动，从而改善便秘的情况。很多肠胃不好的人就是因为其运动达不到，所以才会让大便堆积。并且这样一来不仅是排便简单多了，身体的内部环境也会健康很多，整个人体的负担也会变得更小，让你感受前所未有的轻松感觉。

二、跳绳

不管是从哪个方面来说，跳绳都是值得被推荐的一种运动。它能够让人体的新陈代谢得到很好地加强，如此一来便秘的问题自然就得到了缓解。不仅如此，还能促进人体其它方面的健康。尤其是对于想要减肥的人来说，跳绳也能起到不错的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。

三、按摩肚子

这是最简单的方式，任何时间任何地点都能做。以我们的肚脐为中心，然后将掌心搓热以后贴上去，顺时针或者是逆时针的方式按摩肚子，每次按摩半个小时左右的时间，运动停止，即刻就会有想要排便的感觉。这种方法是亲测有效的，如果被便秘困扰很久了，可以尝试尝试。

便秘一个动作就能排便，这不是骗人的，而是确实可行的。但如果通过这些运动还是达不到效果，可以搭配服用便秘果这样的产品，它最大的好处就是帮助促进肠道的蠕动，能够畅通肠道，如果你长期存在便秘或者排便有一些困难服用它之后能够起到一个润肠通便的作用。