便秘已经成为了生活中比较容易遇到的一种情况，其实便秘所带来的危害比较大，比如会引起有毒有害在身体里面的滞留会影响到肌肤健康和肠道健康，因此可通过一些食物来缓解便秘的危害，那么三种食物是便秘的克星是什么？

三种食物是便秘的克星

1、黑芝麻

黑芝麻是改善便秘比较常用的食物。很多便秘朋友的肠道功能并不是特别好，尤其是容易存在肠道蠕动过慢的情况，可以在日常生活中适当的加入黑芝麻。黑芝麻里面含有蛋黄素，这种物质可以改善肠道功能，可以让肠道的蠕动频率增加，从而缓解便秘和改善便秘。

2、红薯

红薯是一种非常受人们欢迎的蔬菜和水果，它可以生吃，也可以煮熟了吃，大人小孩都可以吃，对便秘的朋友来说有很大的帮助。因为红薯里面的蛋白质含量比较高，也容易产生比较强的饱腹感，并且能刺激肠道的消化，含有大量的维生素和矿物质，可帮助人们缓解便秘。

3、芦荟

芦荟对便秘的朋友来说也非常友好，因为里面含有微量元素，含有身体所需要的国家，也还能有身体所需要的纤维素，进入身体过后具有润肠通便的功效，适当的吃一些可缓解便秘的症状。由于新鲜的芦荟不容易保存，可能也有的人没有办法接受芦荟的味道，那么可以选择对应的产品来达到缓解便秘或者改善便秘的作用。推荐紫一芦荟胶囊，它主要成份有库拉索芦荟全叶干粉，能够有助于保护肠道和刺激肠道蠕动，对缓解便秘和改善便秘也有很好的功效，并且不会产生依赖性。

以上便是三种食物是便秘的克星的介绍。便秘的处理是相对比较重要的事情，希望大家能够正确按照要求来规范处理，尽量不要使用药物来进行缓解，可能会出现副作用。