日常吃的比较多，再加上运动比较少等等，这样很容易造成积食，尤其是年龄比较小的一下小朋友，本身肠胃功能就比较弱，再加上饮食不等更容易出现积食，积食可以吃白萝卜、西红柿和胡萝卜。

积食最怕三种蔬菜

1、白萝卜

积食可以吃萝卜，萝卜是比较常见的泄气蔬菜，萝卜性凉吃萝卜会入肺和胃经，能起到消食的作用，能有效缓解积食出现的腹胀、呕吐以及反酸等症状，而且萝卜里面还富含芥子油，这种成分进入人体之后能促进肠胃蠕动，促进消化，有利于体内食物的消化吸收，积食可以炒萝卜吃或者是喝一些萝卜汤都是非常不错的。

2、西红柿

西红柿是我们常见的蔬菜，而且也是水果，如果有积食的情况可以吃一些西红柿，西红柿里面富含维生素C以及番茄红素，吃西红柿能促进胃液的分泌，而且还能促进食物消化吸收，有利于消除体内积食，西红柿味道酸甜可口，无论是直接吃还是做汤、炒菜都是非常不错的，对于一些比较挑食小孩来讲解决消食最好。

3、胡萝卜

解决积食胡萝卜也是非常不错的选择，胡萝卜里面富含多种维生素和果胶，尤其是其中的果胶能促进大便的形成，而且果胶还能吸附肠胃内的毒素，起到消食清除毒素的作用，胡萝卜里面的膳食纤维吸水性很强，进入我们扥肠道之后就能膨胀促进肠胃蠕动，有利于排便，而且日常吃一些胡萝卜对于眼睛也是非常好的。

以上就是关于积食最怕三种蔬菜全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚积食可以吃哪些蔬菜了，你如果出现积食的情况可以吃以上三种蔬菜，都是我们比较常见的蔬菜，但是消食通便功效是非常好的。