大体而言，便秘的食疗原则是多吃含膳食纤维丰富的食物，如各种蔬菜、水果、燕麦、玉米等；适当增加不饱和脂肪酸的摄入，如花生、芝麻、核桃等；多饮水，以免体内缺水，造成大便干结。果汁是很多人喜欢喝的饮品，那么便秘的人喝什么果汁好呢？

    便秘喝什么果汁

    1、便秘喝多纤果蔬汁助消化

    材料：苹果150克、菠萝（去皮）100克、西芹25克。

    做法：1.苹果洗净，削皮、去子，切成小块；菠萝切成小块，放淡盐水中浸泡约15分钟，捞出冲洗一下；西芹择洗净，切小段。2.将上述食材放入果汁机里，加入适量饮用水打匀即可。

    功效：苹果+菠萝+西芹=促进排便、排毒。苹果富含果胶及膳食纤维，有很好的润肠通便作用，还能帮助排除体内毒素菠萝富含膳食纤维、菠萝蛋白酶，能有效分解食物中的蛋白质，并能助消化、促进肠道蠕动西芹富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善便秘。

    2、便秘喝香蕉牛奶清热润肠

    材料：香蕉150克、脱脂牛奶150毫升、蜂蜜适量。

    做法：1.将香蕉剥皮，切成小块。2.将香蕉和牛奶放入果汁机中搅打，打好后倒入杯中，调入蜂蜜即可。   
    功效：香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，缓解便秘。

    3、便秘喝红薯牛奶汁促进肠胃蠕动

    材料：红薯200克、脱脂牛奶300毫升篇。

    做法：1.红薯洗净，削去外皮，切小块，放入锅中蒸熟，晾凉备用。2.将蒸熟的红薯与牛奶一同放入果汁机中搅打即可。

    功效：红薯富含水溶性膳食纤维，能促进肠胃蠕动，从而起到通便作用，与牛奶打汁饮用，口感润滑，可改善便秘。

    4、便秘喝菠菜、甜菜大蒜汁有助排便

    材料：1小把菠菜、2个甜菜的嫩叶、1瓣大蒜。

    做法：榨汁后搅拌均匀，频频饮用。

    功效：甜菜和菠菜嫩叶富含叶酸，有助于排便；大蒜含维生素B1，有助于排便。

    上面给大家介绍了便秘的人喝什么果汁好，上面几种果汁对于促进肠胃消化有着很好的作用，对缓解便秘也有很好的效果。