很多老年人朋友由于胃肠功能退化，会出现便秘现象。便秘时很多老年人选择吃药、打针等方法进行缓解，但是这些方法都是治标不治本，无法彻底解决便秘困扰。据中医多年研究证明，最为有效的方法就是穴位按摩防治老年便秘。只要大家记住这五大穴位，就能够保持肠道清爽：

穴位一、肾俞穴

将双手放于腰部两侧，拇指沿两侧肋骨向背部中心放置，中指所处肋骨位置极为肾俞穴。肾俞穴距离胃部很近，只要适当进行按摩，就可以有助于胃动力恢复、促进肠道蠕动，进而有效预防、治疗老年人便秘现象。按摩肾俞穴以每次50下为宜，两侧皆要进行按摩。

穴位二、足三里

该穴位位于双腿膝盖内侧，具体位置位于小腿后部。足三里是人体较为重要的一个穴位，不但能够有效的促进血液循环与新陈代谢，还能够治疗便秘，尤其是对于老年人来说，极为有效。老年人在按摩足三里的时候，一定要注意力度的轻揉。

穴位三、支沟穴

支沟穴位于手臂的前臂背部，以手腕为起点向上三寸处极为此穴位。经常按摩支沟穴，能够有效的治疗便秘现象。需要注意的是，老年人根据性别的不同，所按摩手臂的左右也不同——男性需要按摩左手手臂;而女性需要按摩右手手臂，直至皮肤发红发热则最为有效。

穴位四、天枢穴

老年人可以放松平躺在床上，将两只手放于肚脐处，以肚脐为中心左右两侧三指宽处极为天枢穴。按摩天枢穴能够有效的刺激肠道进行蠕动，进而促进排便顺利。老年人每天按摩天枢穴需根据自身情况而定，如果便秘现象严重需要进行早、中、晚三次按摩，每次以50下为宜。

穴位五、中脘穴

中脘穴位于人体腹部上部，以胸骨为起点到肚脐的连接线中央，也就是肚脐上方4寸的位置。按摩中脘穴能够有效的健脾消食，除了缓解、预防便秘之外，还能够有效的治疗老年人腹胀、腹痛现象，每次同样以按摩50次为宜。

通过本文介绍之后，老年朋友们对于按摩哪些穴位能够有效预防便秘，是不是已经有所了解了呢?希望大家看完此文之后，能够有效进行实践进而告别便秘烦恼，恢复健康体态更好的去享受生活。