人上了年纪之后身体自然而然也会变差，老人家需要应对很多健康问题，让老人家烦不胜烦。因此老人家们在平时就一定要做好预防措施，保护身体各个器官的健康。那么老人要如何保护肠胃呢?下面小编就为大家介绍一下保肠护胃的六字诀。

字诀一“水”

每天喝至少8杯温开水，特别是早起未吃早餐前一定要先喝一杯温开水，能够起到冲洗肠胃、稀释血液的作用，也能在一定程度上缓解便秘等老大难问题。

字诀二“软”

人老了之后肠胃消化功能自然会退化，如果再吃一些比较硬的食物，自然是难以消化的。因此老人家应以比较软的食物为主，尽量不吃那些“硬物”，这样有助于肠胃消化食物，不会造成消化不良。

字诀三“粗”

老人家应该多吃粗粮以及其他一些富含粗纤维的食物，诸如薯类、青菜、苹果等，这些食物能够让肠道加速蠕动，减缓便秘症状加速大便排出体外。

字诀四“排”

老人家要养成每天早起就排便的习惯，即使没有便意也要洗手间蹲一下，慢慢地养成晨起排便的习惯，这样有利于肠道健康。

字诀五“动”

老人家每天要坚持做有氧运动，坚持运动也能够加速肠道蠕动，同时也能够锻炼腹肌，加大肠胃的活动量，使退化的消化功能得到一定程度的恢复。

字诀六“揉”

老人家在每天早起、每晚睡前以及午睡后，都应该用双手揉腹，每天坚持揉腹5分钟，能够促进腹腔的血液循环，使肠胃的消化功能得到提升，也能够让肠胃蠕动得更快，使大便能够得以顺利排出体外。

老人保肠护胃的秘诀是怎样的?上述中小编已经为老人家介绍了保护肠胃的六个方法，各位老人家不妨可以每天坚持按照方法来执行，从而让肠胃的各种功能都得到一定程度的提升!