从营养的角度上来看，坚果是一类非常营养的食物，作为坚果中的一种，巴旦木的营养价值也是非常高的，日常适当多吃巴旦木对皮肤、对健康都是有好处的。但是，即使是再好的食物，吃多了也不好，容易出现一些不良症状。那么，巴旦木吃多了会怎么样呢?下面，我们就一起来了解一下。

1、巴旦木吃多了会出现上火

巴旦木属于一种热性的干果食物，里面含有大量的脂肪，热量是非常高的。如果在日常生活中不加以注意，过量食用，很可能会出现上火症状。特别是对于那些湿热体质、阴虚体质或者容易便秘的朋友来说，在吃巴旦木的时候一定要注意，适量就好，千万不要贪多。

2、巴旦木吃多了会导致发胖

巴旦木相对于其他很多食物来说，里面的脂肪、蛋白质、碳水化合物含量都要高的多，导致它的热量也很高。如果吃多了巴旦木，最直接的影响就是引起人体发胖。对于减肥的朋友来说，要想减肥，巴旦木一定要少吃，不然就会严重影响你的减肥效果。

3、巴旦木吃多了会出现过敏反应

在巴旦木中，含有一些较为特殊的蛋白质，这些蛋白质容易引发人体过敏反应，导致很多体质敏感的朋友在食用过多的巴旦木时出现过敏，比如说皮肤出现搔痒、长有红斑点、咽喉发生水肿等。所以，针对那些过敏体质的朋友，吃巴旦木一定要控制食用量，千万不要多吃。

4、巴旦木吃多了会出现肠胃不适

巴旦木是一种较难消化的食物，在一次性吃很多的情况下，容易增加人体的肠胃负担，导致消化不良，出现肠胃不适的现象。所以，我们大家在食用巴旦木时，应该做到适量，一次性少吃一点，以免刺激到肠胃，影响肠胃的健康。如果是肠胃不好的朋友，可以吃些岩藻乌梅益生菌粉来养胃。

上述四种反应都是巴旦木吃多后的不良症状表现。日常中，我们在吃巴旦木时一定要注意食用量，不可因为巴旦木好吃就不住嘴的一直吃，这样不仅会伤害到肠胃，还可能会导致上火、发胖。特别是对于体质敏感的朋友来说，巴旦木吃多了，很容易引发过敏，所以吃巴旦木时一定要注意，不能多吃!