益生菌具有调节菌群的作用，以双歧杆菌、乳酸杆菌为主要菌类，它的功效多多，每天喝上一些有什么好处吗?如果进补菌群呢?

一、益生菌真的对健康成年人有影响

根据一篇研究综述表明，目前还没有足够的证据支持益生菌对健康人肠道菌群的一致性影响。世界卫生组织将益生菌定义为，在达到一定的数量下能够对宿主产生健康益处的活的微生物，通常以微生态制剂产品的形式面向一般人群销售。然而，对健康成年人肠道内的微生物产生影响的证据目前还很难确凿。

一项由丹麦哥本哈根大学诺和诺德基础代谢研究中心的研究人员进行的研究，研究益生菌产品对健康成人粪便菌群的影响。作者NadjaBuusKristensen说：“根据我们的系统回顾综述，没有令人信服的证据能够证明益生菌对健康成人粪便微生物菌群的组成会产生一致性的影响，尽管一般人群都会在很大程度上消费益生菌产品。”

尽管有证据表明其对代谢和胃肠道紊乱的影响，而且可以进行测量，比如身体质量指数、胰岛素抵抗或胃肠道症状的严重程度，但要测量益生菌对健康个人产生的影响是很困难的。此外，国际上对正常或健康的粪便微生物群落的定义目前还是缺乏一致的共识。

二、哪些人需要补充益生菌

益生菌补充方法 夏季补用可防肠道疾病

1.剖腹产儿、早产儿、低体重儿、人工喂养儿

喂养儿：这些孩子免疫力低下，三天两头不是感冒就是肠炎。

2.腹泻或便秘人群

不论细菌、病毒、原虫引起的感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都有肠道菌群失调。

3.接受化疗或放疗的肿瘤患者

化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养物质丢失及毒素被吸收，不但影响患者康复，还有可能迫使化疗、放疗中断。

4.肝硬化、腹腔炎患者

他们不仅有菌群失调，还有轻重不等的脂源性内毒素血症。补充益生菌可抑制肠道内产胺的腐败菌，降低肠道内的酸度和血中内毒素的含量。