痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型。当人体脏腑阴阳失调，气血津液运化失调时，易形成痰湿，这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人或素瘦今肥的人。中医提醒，痰湿体质会给人体带来极大的危害，那么该如何去改善呢?

痰湿体质 不重视后果很严重

痰湿严重的情况下，也会导致血瘀。痰湿在人体内不是一个实体，因为如果有痰，我们是可以咳出来的。我们喝的水吃的食物，通过脾脏运化，该吸收的吸收该排出的排出，但痰湿体质的人呢，多余的糟粕和垃圾就排不出去，都存在身体里面。

痰湿就像水一样，是钻缝的，哪松就往哪里流。那么痰湿体质的人，就是水多，容易发胖。痰湿多了，体内的不好的液体多了，堆积在我们的细胞、组织、脏器和血液，也会附着在血管壁上，就容易把同样是液体的血堵住，因此，痰湿多了也容易造成血瘀。此外，还会造成肥胖、三高及脂肪肝等代谢性疾病，甚至更严重的疾病。

由此看来，痰湿体质还真的不能忽视，但是，也别太担心，体质都是可以通过调理的方法进行改善的，比如以下的方法。

1、摆正心态，改变生活习惯，关键是饮食。由于饮食结构的改变，粮食蔬菜为主的三餐变成了肉食为主，饭菜为辅。营养不良的情况减少了，营养过剩的情况增加了;穷困病减少了，富贵病却增加了。

我们都想想，平常最爱吃的是什么?一般痰湿体质的人都喜欢肥甘厚味之品，甜的，黏的;巧克力，蛋糕，年糕等等。

有人说中医里不是讲那些黏的食物是补脾补气的吗?这就要看具体的食物了，例如山药，也是黏的，但是滑润，好消化，不滋腻。但是元宵、月饼、奶油炸糕这类食物，包了一大堆糖、油在里边，又甜又腻，不好消化，就要生痰。关键晚上这一餐，不要多吃。

2、适当出汗是平衡人体阴阳的有效手段

现在的人都想一天就减掉多少斤，这是违背生理规律的，因为体重的增长也是经过了一个过程的，让它降下来同样需要一个过程。短时间的过量运动和节食，减下去的体重不但容易反弹，而且会加大脏腑功能的损伤。

比如锻炼肌肉。适当的锻炼，使体型健美，同时锻炼了脾气运化功能。但是，一旦过量了，我们会感到特别饿，一天要吃好几顿饭。可是，过了一段时间，就会慢慢发现自己的消化功能不那么好了。虽然还是爱饿，也能吃，但是会出现腹胀、大便黏腻不爽、肚子里老有气、肌肉酸痛……身子是壮了，但老感觉没有什么劲儿。原来睡上一觉，这些症状就能缓解。可现在觉也睡不香了，睡醒了疲劳的症状也缓解不了。出现了这些症状就表明你被“练”伤了。

运动的时候要把握一个度，我们建议微似有汗出就最好，有利于体内的阴阳平衡。千万不要大汗淋漓，不仅不能调和人体阴阳，反而失调得更严重了。肥胖的人多汗、多气虚，如果运动过量，甚至会造成大汗亡阳，手足逆冷、心悸、眩晕、喘息不止，有些类似休克的症状。

运动完后也要注意休息。很多人喝水习惯拿起一瓶水“咕咚咕咚”一口气见底，最好还是冰镇的。无论是不是痰湿体质，这种喝法都是不好的，会加重脾的负担。正确的喝水要少饮多次，喝个半饱就好了，给身体一个喘息处理的时间。还有一点，最好是温水，起码要是凉白开，不要喝冰镇饮料，尤其是碳酸饮料。

3、自拟化痰祛湿方

再下来就是用药物调整。我自拟了一个“化痰祛湿方”，主要有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、蒲黄、大黄、鸡内金等药物，既健脾利湿，又能化痰泄浊。

结语：痰湿体质确实会给人体的健康带来很大的危害，但是它是可以通过有效的调理手段改善的，关键吃你得找对方法，小编在上文中介绍的几个方法你都可以尝试，然后选择适合自己的并长期坚持，终有一天你会拥有一个健康的身体。