现在很多男性都不注意自己的身体健康，尤其是饮食方面更加不会注意，这就容易造成身体健康影响，其中吃进去的食物长时间没有得到排出，这就会导致体内毒素会增多，这严重影响到身体的健康，因此男性朋友也需要注意身体的排毒，才能减少体内的毒素。那么，男性肠道排毒方法都有哪些呢?

1、安排好喝水时间

清晨喝水很重要，起床后喝两杯水，不但可补充夜晚流失的水分，而且可以刺激肠道。同时每天也需要喝足水，上午、下午要再各喝两杯水。要少喝含糖饮料。主要是糖水中会加快肠道老化，所以不要大量饮用可乐、汽水、果汁等含糖饮料。每天饭后可以喝一两杯乳酸菌饮料。

2、适当锻炼

运动能促进排便，尤其是晨练。运动要和喝水结合起来，一边补水，一边运动，这样也能促进肠道内的毒素排出，对身体健康更有利。

3、多吃富含纤维的食物

多吃各种蔬菜和水果，如白菜、芹菜、韭菜等等，这些食物含有较多的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，而膳食纤维它在肠胃就好像洗碗用的钢丝球一样，专门擦除不好的胆固醇，吸收水分使粪便易于通过肠道，这就能更好的促进肠胃的毒素排出体外，对身体健康带来更多的好处。

4、少吃消炎药和解热镇痛药

这些药容易破坏肠道菌群平衡，引起腹泻，一定要在医生的指导下服用。其实无论是患什么疾病在吃药时必须在专业医生指导下进行食用，否则容易影响自身健康。

5、及时排便

经常便秘者诱发癌症的几率比不便秘的人要高3倍。因此，晨起或早餐后排便是最科学的。因此平时需要养成良好的生活习惯，尽可能的做到定期排便的习惯，即使是没有便意也需要“例行公事”，以便形成生物钟。

综上所述，以上这些方法都可以帮助男性将体内毒素排出，减少容易出现肥胖发生。其实男性平时需要重视自己的饮食安排也很关键，日常生活中男性不要过度喝酒或是吃油腻食物，才能避免带给人体健康更多的影响。平时也减少喝饮料，多摄入更多的水分，这样才能有效的避免肠胃健康受到影响。