现在的很多年轻人已经出现了肠道功能紊乱的现象，在饮食上稍不注意就非常容易出现拉肚子的情况或者经常性反复出现便秘的状况，一般建议通过益生菌来调理肠道健康，但是需要把握好使用益生菌的时间，才能得到较好的调理效果，那么益生菌空腹还是饭后吃？

一、益生菌空腹吃为何效果不好

很多宝妈都会为自己的孩子购买益生菌，因为在使用益生菌后可以起到调理肠道的作用，对宝宝便秘的改善有较大的帮助，同时也可以给提升宝宝的抵抗力。很多宝妈在母婴店购买益生菌产品之后，都听说需要在饭前空腹使用益生菌，可以让肠道更好的消化和吸收益生菌的有效成分，但是使用一段时间后的效果并不好，原来是选择了不好的使用时间。

根据了解，益生菌对体内的胃酸非常的敏感，而人类正常的胃酸的ph值在1.8左右，这样的环境非常不利于一瞬间的存活，所以就很难达到肠道发挥作用。传统的医学认为婴幼儿空腹时的胃酸ph值在四和五之间，但是最新的研究发现，出生28天内的婴幼儿的空腹胃酸的只在2.3左右，一岁以后就能够和成人水平比较接近，所以在空腹的时候使用益生菌的效果不好。

二、益生菌饭后吃效果最好

具有活性的益生菌能到达肠道，才能够不断的繁殖和发挥作用，而空腹状态下的环境就会让益生菌失去活性，因此无法达到肠道而失去作用。一般建议人们在用餐后的半个小时或一个小时之间使用益生菌的效果最佳，

因为此时身体已经达到了饱腹感，此时为不接受的信号就是不要分泌太多的胃酸，所以此时的胃酸含量比较低，再加上食物可以中和胃中的胃酸，所以可以让胃酸中的ph值升高，从而大大减少了益生菌受到的破坏力度，这段时间吃益生菌的效果是最好的。

益生菌的最佳使用时间就为你介绍到这里，建议人们按照说明书来使用益生菌产品，不同的产品的使用剂量和使用方法可能会有细微的差异，其中含有的菌种和活性数量也有不同，所以我们要尽量结合自己的需求来选择益生菌产品。