生活质量的提高，现代人也越来越懒，以前在工厂缝纫机上的大妈就相当于现在坐在办公室电脑面前的白领，烧烤、炸鸡、啤酒、运动量少、久坐等等让现代人的肠胃越来越不耐受，经常在厕所脚都蹲麻了也拉不出来，便秘在生活中是越来越常见；

很多女性朋友喜欢喝果蔬汁，通过一些水果和蔬菜的搭配，也可以通便。今天，给大家介绍几种水果和蔬菜搭配一起的配料，让你摆脱便秘，变得畅通无阻！

蜂蜜西红柿汁

西红柿是美容减肥的一种蔬菜，我们在饭桌上也常常可以看见，西红柿中含有的果胶和纤维素可以降低我们身体对一些高热量食物的吸收，并且可以清理我们的肠胃，而蜂蜜更是通便润肠的佳品，所以西红柿和蜂蜜搭配在一起是最好不过的通便果蔬汁了。

黄瓜雪梨汁

黄瓜是减肥朋友的情有独钟，黄瓜可以排毒瘦身还可以通便，雪梨属凉性水果，可以润肺美容，黄瓜和雪梨搭配在一起既可以通便瘦身，又可以美容润肺，一款非常好的果蔬汁。

火龙果百香果汁

一个火龙果，一个百香果，一瓶优益C，再放2勺麻油，就能做出一杯好喝又通便的火龙果百香果汁了，先把火龙果和百香果和优益C放进榨汁机，榨好之后再放两勺麻油，就大功告成了。

火龙果和百香果都有养颜排毒、通便的功效，而麻油有润肠的功效，可以帮助我们更好的排出身体的宿便！

由于饮食习惯和生活不规律，很多朋友多多少少都有便秘的症状，这时可以试试以上说到的三种果蔬汁，希望可以帮到您！另外，平时的生活作息要规律，饮食尽量偏清淡，有时候即使没有便意也要去厕所蹲一蹲，养成每日一便的习惯。