其实上班族是最容易出现肠胃不适症状的，所以日常生活中我们一定要有所注意，特别是一日三餐要按时吃，那如果出现肠胃不适应的时候，要怎么样去调理了下面几个简单的方法，能够让我们的肠胃重复健康。

一、规范一日三餐时间

如果肠胃不好，就一定要尤其注意一日三餐的时间，最好是在每天特定的时间里面去吃，而且除了时间要克制以外，所吃的量也应该有所规定，只有这样严格控制自己的吃饭时间以及吃饭质量，才能把我们的肠胃重新养回来。一般说来，如果肠胃不好，不太建议大家长期依靠药物来改善，因为长期这样会有一定的依赖性。

二、避免吃刺激性食物

很多刺激性的食物对于我们的肠胃是有二次刺激作用的，因此不应该去吃。比如说一些辛辣的食物，又或者是咖啡以及浓茶，特别是碳酸性的饮料，是不推荐给肠胃不好的人喝的，因为这样可能会刺激你的胃肠膜，从而让我们的肠胃健康受到二次伤害。同时也应该避免一些良性食物的饮用，比如说冷饮或者是雪糕。

三、多吃可以养肠胃的食物

一定要多吃一些能够帮助调理肠胃健康的食物，比如说木瓜和草莓，木瓜是具有很好的抗衰老和美容养颜的作用的草莓也能起到一定的益气润肺的作用，也是滋补的好东西。草莓里面维生素c的含量其实还挺高的，比苹果跟葡萄还要高很多。

如果是肠胃不好的人，其实可以建议吃一点烤馒头来帮助达到养胃的作用的，这是因为淀粉如果受热以后它会形成碳，而这些碳粒里面就能够帮助起到一定的吸附水分和胃酸的效果。对我们肠胃的养护来讲会起到特别好的作用。