让肠道保持良好状态是每个人都渴望的，但现在的人多半生活和饮食习惯并不规律，加之应酬也多，常常会出现各种肠道不适的症状，从而对生活产生极大的不利影响，因此大家都很重视肠道调理，那么肠道不好怎么调理呢?下面小编推荐三种可以有效改善肠道功能的方法，我们一起来看看吧。

一、肠胃的按摩法

这个方法对促进食物消化非常有帮助，尤其适合平时因吃的太多，或者肠胃本身就比较虚弱，容易出现不消化、腹胀等人群。

首先将手放置于胃部的地方，然后以逆时针的方向来按摩胃部，坚持此手法按摩约十分钟即可。然后在顺着背部两侧由上而下的按摩，此手法可以在饭前或者饭后进行，也没有时间要求。最后将身体趴在床上，然后找人按摩自己的背部，其手法是从背部一直到臀部的位置画圈圈，约按摩30分钟即可。

二、饮食调理法

1、肠道不好的人，可以在早上洗漱完之后喝一杯温水冲泡的蜂蜜水，不仅有利于为身体补充水分，还可以清理肠道垃圾。

2、肠道不好的人可以每天少食多餐，这可以避免一次饮食过多，使胃部产生负担，并且还要少食油腻，辛辣的食物，还要少喝浓茶，以免影响肠道的消化功能。

3、平时可以多食一些粗粮食物，再就是多吃些果蔬，有助于促进肠道的消化，生活中要避免出现暴饮暴食的情况。

三、放松训练法

现在的人工作压力普遍较大，所以在这时候学会调理心情，保持愉悦的心态对肠道的调理是很重要的，平时可以做做肌肉放松训练，结合愉悦的心情，可以有效改善肠道不好的情况。

肌肉放松训练方法：

平躺于床上，然后用腹部位置呼吸，然后适当做一些舒展运动，比如说将拳头握紧然后松开，如此反复进行，对改善焦虑症状很有帮助。

以上文章有关肠道不好怎么调理呢的问题介绍小编简单说完了，肠道不好是现代很多人所面临的问题，所以通过健康的方法改善肠道问题非常重要，以上三种方法效果都是比较理想的，您可以尝试着做一下。若是您也有比较好的调理肠道的方法，不妨与大家分享出来吧。